رجيم الزبادي.. أسرع الطرق لخسارة وزنك في الشتاء

وداد السعودي
وداد السعودي
محرر أخبار جوية- قسم التواصل الاجتماعي
2018/02/25 م ، 1439/6/9هـ
رجيم الزبادي.. أسرع الطرق لخسارة وزنك في الشتاء
رجيم الزبادي

طقس العرب- ينتاب الكثير ممن يبحثون عن نظام غذائي يساعد على فقدان الوزن الزائد بوقت قياسي في فصل الشتاء، الحيرة بسبب كثرة البرامج الغذائية "الحميات" الخاصة بذلك. لذا، تستعرض السطور التالية نبذة عن واحد من أسرع أنظمة الرجيم الموجودة وهو "رجيم الزبادي" من حيث فوائده ومخاطره.

 

تعد الزبادي من الأغذية الغنية بالعديد من العناصر الغذائية، كالكالسيوم والكربوهيدرات والدهون والبروتين، إذ أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون الزبادي ثلاث مرات يوميًا يحصلون على وزن مثالي أكثر من غيرهم حيث أنهم يفقدون الدهون مع الحصول على سعرات منخفضة.

 

وتحتوي الزبادي أيضًا على الأحماض الأمينية القادرة على التخلص وحرق الدهون، كما أن الكالسيوم الذي ترتفع نسبته في الكالسيوم يقضي على الكورتيزول الذي يؤدي ارتفاعه إلى زيادة سكر الدم والبدانة وتراكم الدهون وخاصة في منطقة البطن وغيرها من المخاطر.

 

تبيهات هامه عند اتباع رجيم الزبادي

-لا بد من الانتباه لأنواع الزبادي التي تساهم في خسارة الوزن، حيث يوجد أنواع غنية بالسكريات والدهون تعطي نتيجة عكسية وتعمل على زيادة الوزن

 

- يشترط خبراء التغذية بأنه يجب ألاّ تزيد مدة اتباع رجيم الزبادي أكثر من أسبوعين كما ينبغي الانتباه لتنظيف الأمعاء والجهاز التنفسي قبل البدء بهذا الرجيم، كما يمكنك تناول الخضروات الطازجة إلى جانب الزبادي وبعض العسل.

 

- ينصح الخبراء بالتوقف فورًا إذا ما بدأ الشخص يشعر بالتضخم عند البدء بالرجيم، ذلك أن الجسم لم يحتمل اللاكتوز الذي تحتوي عليه الزبادي.

 

- يجب الالتزام بمدة الأسبوعين الخاصة بالرجيم وعدم تجاوزها.

 

خطوات رجيم الزبادي اليومية                                      

تحتوي وجبة الإفطار على ملعقة صغيرة من نخالة القمح وعلبة من الزبادي الطبيعي خالي الدسم إلى جانب كوب من الشاي مع قليل من السكر.

 

 أما وجبة الغداء، فيُنصح بتناول البطاطا المشوية وسلطة خس وبندورة وبازيلاء وذرة، أو طبق أرز شرائح سمك السلمون المشوي وثمرتا بندورة محشوة بالجبن قليل الدسم والفطر. 

ويمكن تناول كوب زبادي خالي من الدسم مع العنب أو الفراولة بعد الغداء، كما ينبغي في الفترة الواقعة بين وجبة العشاء والغداء تناول كوب من الزبادي خالي الدسم.

 

وفي وجبة العشاء، يجب أخذ الزبادي الخالي من الدسم وفاكهة مقطعة كالخوخ والتفاح والانجاص والموز وغيرها من أنواع الفواكة.

 

مخاطر رجيم الزبادي

ينبغي على من يرغب باتباع هذا الرجيم أن يتنبه لعدد من الأمور، أهما:

 

- ليس بإمكان الجميع أن يتبع رجيم الزبادي، فأصحاب بعض الأمراض كارتفاع الكوليسترول أو أمراض الكبد أو حصى الكلى يمنع عليهم اتباع هذا الرجيم؛ بسبب ارتفاع نسبة الفوسفور والكالسيوم فيه.

 

 - يزيد فرصة الإصابة بمرض النقرص؛ لانخفاض المواد الكربوهيدراتية في النظام الغذائي

 

- قد يسبب حصوة المرارة

 

- يعتبر خطير لمرض السكري؛ لأنه يؤدي الى انخفاض مستويات السكر في الدم

 

- سرعة فقدان العضلات نتيجة لنقص البروتينات

 

- يسبب خللا في الدورة الشهرية لدى السيدات.

 

اذا اردت المساهمة في إثراء محتوى "طقس العرب" قم الآن بكتابة المقالات والاخبار وأرسلها إلينا لنقوم بنشرها وكن جزءاً من مجتمع طقس العرب
شاهد أيضاً

تونس مناطق تونس

تونس عتيقة عوسجة غار الملح ماطر منزل بورقيبة منزل جميل منزل عبد الرحمن بحيرة اشكل اريانة باردو المرسى سكرة باجة المعقولة قبلاط مجاز الباب نفزة تبرسق تستور زهرة مدين بن عروس بومهل البساتين الزهرة حمام الشط حمام الأنف مقرين المحمدية فوشانة مرناق رادس بنزرت العالية الماتلين رفراف راس الجبل سجنان تينجة شنيني النحال الحامة قابس غنوش مارث مطماطة المطوية وذرف الزرات القطار القصر قفصة المضيلة المتلوي ام العرائس الرديف السند عين الدراهم بن مطير بو سالم الفرنانة غار الدماء جندوبة وادي مليز طبرقة عين جالولة العلا بو حجلة الشبيكة الشراردة الوسلاتية حفوز حاجب العيون القيروان منزل المهيري نصر الله السبيخة فريانة فوسانة حيدرة جدليان القصرين ماجل بلعباس سبيطلة‎ سبيبة تالة ثليفت دوز‎ القلعة‎ جمنة‎ قبلي‎ سوق الاحد الدهماني الجريصة القصور قلعة الاندلس قلعة سنان القلعة الخصبة الكاف منزل سالم نبر ساقية سيدي يوسف السرس تاجروين الطويرف بو مرداس الشابة شربان البرادعة الجم السواسي هيبون كركر قصور الساف المهدية ملولش رجيش سيدي علوان برج العامري الجديدة البطان وادي الليل منوبة‎ المرناقية طبربة أجيم بن قردان حومة السوق مدنين‎ ميدون‎ جرجيس‎ عميرة الفحول عميرة الحجاج عميرة توازرة البقالطة بنبلة بني حسان بنان بوحجر الشراحيل المسدور جمال خنيس‎ قصر هلال قصيبة المديوني لمطة منزل حرب منزل خير منزل كامل المكنين المنستير الصيادة الوردانين الزمور بني خلاد بني خيار بوعرقوب دار علوش دار شعبان الهوارية المعمورة الميدة قرمبالية حمام الغزاز الحمامات‎ قليبية‎ كركوان‎ قربة قربص منزل بوزلفة منزل حر منزل تميم نابل‎ سليمان الصومعة تاكلسة تازركة زاوية الجديدي عقارب‎ بئر علي بن خليفة بئر صلاح العين الغريبة قرمدة جبنيانة قرقنة الحنشة المحرس منزل شاكر ساقية الدائر ساقية الزيت صفاقس‎ سخيرا‎ طينة بئر الحفي السبالة جلمة المكناسي‎ المزونة الرقاب سيدي علي بن عون سيدي بوزيد برقو بوعرادة العروسة الكريب قعفور كسرى مكتر‎ سيدي بورويس سليانة‎ أكودة‎ بوفيشة النفيضة الزهور حمام سوسة هرقلة‎ القلعة الكبرى القلعة الصغرى منزل فارسي كندار المسعدين مساكن‎ سوسة سيدي بوعلي سيدي الهاني زاوية سوسة بئر الأحمر ‏الذهيبة‎‎ غمراسن‎ رمادة‎ تطاوين‎ دقاش نفطة تمغزة توزر‎ قرطاج حلق الوادي الكرم سيدي بوسعيد الفحص‎ بئر مشرقة الناظور زغوان‎ الزريبة ميناء جربة‎ منزل بوزيان