رجيم صحي وسريع لخسارة الوزن في الشتاء

وداد السعودي
وداد السعودي
محرر أخبار جوية- قسم التواصل الاجتماعي
2017/10/22 م ، 1439/2/2هـ
رجيم صحي وسريع لخسارة الوزن في الشتاء
رجيم صحي وسريع لخسارة الوزن في الشتاء

طقس العرب - يزداد الوزن بشكل كبير وملحوظ لدى غالبية الناس في فصل الشتاء، نتيجة لزيادة تناول الطعام خاصة الذي يحتوي على السعرات الحرارية التي تزيد من انتاج الطاقة لزيادة الدفء. مما يدفعهم للبحث عن رجيم صحي وسريع يساهم في التخلص من الوزن الزائد بعيدًا عن أي آثار جانبية قد تضر بالصحة.

 

يمتاز البرنامج التالي والذي يعد من أشهر برامج إنقاص الوزن بشكل سريع، والذي ابتكره الدكتور حسين دشتي؛ بأنه صحي وغير ضار. يساعد هذا البرنامج والذي يطلق عليه اسم "رجيم دشتي" على حرق الدهون المتراكمة في الجسم وخاصة في المناطق الأكثر تركيزا للدهون كالبطن والأرداف:

 

اليوم الأول من رجيم دشتي

يتكون الإفطار من بيضتين مسلوقتين وحبة خيار، أما على الغداء فينبغي الحرص على تناول قطعة دجاج مشوية وطبق سلطة.،فيما تُؤخذ قطعة جبنة فريش وثمرة بندورة على وجبة العشاء.

 

اليوم الثاني

يجب تناول بيضتين مقليتين و10 حبات زيتون وكوب ماء فاتر على الإفطار. أما على الغداء فيجب تناول كفتة لحم مشوية وسلطة خضار من الكوسا والباذنجان والكرفس، فيما يتم تناول قطعة جبن وخيار وخس وشاي دون سكر على وجبة العشاء.

 

اليوم الثالث

على الإفطار، يجب شرب كوب ماء فاتر أو دافئ وبيضتين مسلوقتين و10 حبات زيتون. وعلى الغداء، يجب تناول قطعة ستيك مشوي مع بصل مقلي ومشروم وطبق سلطة خضراء. ويُنصح بتناول 7 شرائح لحم سلامي وقطعة جبنة بيضاء وخس على وجبة العشاء.

 

اليوم الرابع من تطبيق "رجيم دشتي"

الحرص على تناول وجبة إفطار مكونة من 10 حبات زيتون وكوب شاي دون سكر وحبة وطبق بيض أومليت يتكون من حبة واحدة. وعلى الغداء، يتم تناول قطعة دجاج مشوي وطبق سلطة. وعلى وجبة العشاء، يتم تناول شرائح لحم سلامي وقطعة جبنه بيضاء وخس.

 

اليوم الخامس

يُنصح بالإفطار على ماء فاتر و10 حبات زيتون و حبة بيض مسلوقة. أما وجبة الغداء، فتتكون من قطعة لحم همبرجر وبصل أخضر وخس، فيما يتم تناول المرتديلا والخس وقطعة جبنة بيضاء على العشاء.

 

اليوم السادس

يُنصح بتناول 10 حبات زيتون وبيضة مسلوقة وماء دافئ على الإفطار، وعلى الغداء تناول علبة تونة دون زيت مع خس، ويكون العشاء قطعة جبنة بيضاء وخس.

 

اليوم السابع

يتكون الإفطار من 10 حبات زيتون وقطعة جبن بيضاء. أما الغداء فيكون قطعة دجاج مشوية وطبق سلطة وخس. وينصح بتناول بيض أومليت وسلطة الجبن الأبيض مع الزيتون والبندورة والخس والبصل والنعناع على العشاء.

 

وليكون هذا الرجيم صحيًا وسريعا عليك اتباع النصائح التالية:

 

- لا تمتنع عن تناول الطعام لأكثر من 5 ساعات متواصل، لتجنب الشعور بالجوع.

 

- الابتعاد عن تناول الأرز والخبز والبطاطا المقلية.

 

- تجنب تناول المواد الغذائية التي تحتوي على الكربوهيرات.

 

- الحرص على تناول النشويات بكميات ضئيلة، على ألّا تتجاوز 30 غرامًا في اليوم، والتركيز على الخضروات الغنية بها مثل الكزبرة، السبانخ والخس والنعنع والجرجير والكرفس.

 

- الحرص على تناول الماء بكثرة، على ألاّ تقل عن 8 كاسات.

 

- الجبن يجب أن يكون كامل الدسم بمعدل 80 إلى 100 غرام يوميًا.

 

- وأخيرا، لضمان نتائج أفضل لهذا الرجيم، ينبغي الحرص على الرياضة والنشاط البدني، ومن الممكن ممارسة المشي يوميا لمدة نصف ساعة.

اذا اردت المساهمة في إثراء محتوى "طقس العرب" قم الآن بكتابة المقالات والاخبار وأرسلها إلينا لنقوم بنشرها وكن جزءاً من مجتمع طقس العرب
شاهد أيضاً

تونس مناطق تونس

تونس عتيقة عوسجة غار الملح ماطر منزل بورقيبة منزل جميل منزل عبد الرحمن بحيرة اشكل اريانة باردو المرسى سكرة باجة المعقولة قبلاط مجاز الباب نفزة تبرسق تستور زهرة مدين بن عروس بومهل البساتين الزهرة حمام الشط حمام الأنف مقرين المحمدية فوشانة مرناق رادس بنزرت العالية الماتلين رفراف راس الجبل سجنان تينجة شنيني النحال الحامة قابس غنوش مارث مطماطة المطوية وذرف الزرات القطار القصر قفصة المضيلة المتلوي ام العرائس الرديف السند عين الدراهم بن مطير بو سالم الفرنانة غار الدماء جندوبة وادي مليز طبرقة عين جالولة العلا بو حجلة الشبيكة الشراردة الوسلاتية حفوز حاجب العيون القيروان منزل المهيري نصر الله السبيخة فريانة فوسانة حيدرة جدليان القصرين ماجل بلعباس سبيطلة‎ سبيبة تالة ثليفت دوز‎ القلعة‎ جمنة‎ قبلي‎ سوق الاحد الدهماني الجريصة القصور قلعة الاندلس قلعة سنان القلعة الخصبة الكاف منزل سالم نبر ساقية سيدي يوسف السرس تاجروين الطويرف بو مرداس الشابة شربان البرادعة الجم السواسي هيبون كركر قصور الساف المهدية ملولش رجيش سيدي علوان برج العامري الجديدة البطان وادي الليل منوبة‎ المرناقية طبربة أجيم بن قردان حومة السوق مدنين‎ ميدون‎ جرجيس‎ عميرة الفحول عميرة الحجاج عميرة توازرة البقالطة بنبلة بني حسان بنان بوحجر الشراحيل المسدور جمال خنيس‎ قصر هلال قصيبة المديوني لمطة منزل حرب منزل خير منزل كامل المكنين المنستير الصيادة الوردانين الزمور بني خلاد بني خيار بوعرقوب دار علوش دار شعبان الهوارية المعمورة الميدة قرمبالية حمام الغزاز الحمامات‎ قليبية‎ كركوان‎ قربة قربص منزل بوزلفة منزل حر منزل تميم نابل‎ سليمان الصومعة تاكلسة تازركة زاوية الجديدي عقارب‎ بئر علي بن خليفة بئر صلاح العين الغريبة قرمدة جبنيانة قرقنة الحنشة المحرس منزل شاكر ساقية الدائر ساقية الزيت صفاقس‎ سخيرا‎ طينة بئر الحفي السبالة جلمة المكناسي‎ المزونة الرقاب سيدي علي بن عون سيدي بوزيد برقو بوعرادة العروسة الكريب قعفور كسرى مكتر‎ سيدي بورويس سليانة‎ أكودة‎ بوفيشة النفيضة الزهور حمام سوسة هرقلة‎ القلعة الكبرى القلعة الصغرى منزل فارسي كندار المسعدين مساكن‎ سوسة سيدي بوعلي سيدي الهاني زاوية سوسة بئر الأحمر ‏الذهيبة‎‎ غمراسن‎ رمادة‎ تطاوين‎ دقاش نفطة تمغزة توزر‎ قرطاج حلق الوادي الكرم سيدي بوسعيد الفحص‎ بئر مشرقة الناظور زغوان‎ الزريبة ميناء جربة‎