نصائح لمرضى الربو عند ممارسة الرياضة خلال فصل الشتاء

مراسلو طقس العرب
مراسلو طقس العرب
مشاركات مجتمع طقس العرب عبر "أرسل خبراً"
2017/12/10 م ، 1439/3/22هـ
نصائح لمرضى الربو عند ممارسة الرياضة خلال فصل الشتاء
تعبيرية

مشاركة من محمد العزام مدرب رياضي / جامعة البترا || لللمتابعة على تويتر alazzamjo

 

طقس العرب-  قد يكون الشتاء الفصل غير المحبب لمرضى الربو؛ كونه يزيد من احتمالية تعرضهم لنوبات الربو وضيق النفس والدخول للمستشفيات لا قدر الله.

 

 لذا، ننصح مرضى الربو بضرورة ممارسة الرياضة؛ لأنها تساعدهم على التخلص من الإفرازات المخاطية والبلغم وتساعد على عمق التنفس وزيادة السعة الحيوية (الرئوية) وزيادة نسبة الاوكسجين.

 

 كما تساعد الرياضة مرضى الربو على خفض نسبة التعرض لنوبات الربو، وتاليًا مجموعة من الإرشادات والنصائح لممارسة الرياضة بطريقة آمنة:

 

أولاً: استشارة الطبيب الخاص ليسمح لمريض الربو بممارسة الرياضة، إذ من الممكن أن يقوم بصرف بعض الأدوية والبخاخات التي يجب استخدامها عند القيام بممارسة الرياضة، فمهما كان المدرب الرياضي له خبرة فلا يحق له التعدي على دور الطبيب.

 

ثانيًا: قبل الشروع بالتمرين يجب عمل الإحماء اللازم والكافي وتمارين المرونة.

 

ثالثًا: بدء التمرين بنسق بطيء وعدم رفعه خلال العشر دقائق الأولى من التدريب، وينبغي أن يكون النسق المتوسط هو أعلى مستوى يتم الوصول إليه.

 

رابعًا: الجري السريع والألعاب التي تتطلب قوه وجهد بدني كبير، مثل كرة السلة والقدم لن تعود بالنفع على مريض الربو، وربما يكون لها آثار سلبية.

 

خامسًا: تعد السباحة من أـفضل الرياضات التي قد تمارس من مرضى الربو ولكن يستحب استخدام برك السباحة التي تعقم بوسائل آمنه غير الكلور مثل تعقيم الاشعة فوق البنفسجية؛ لأن الابخرة المتصاعدة التي تحوي الكلور لها اثر سلبي عليهم.

 

 سادسًا: المشي السريع وركوب الدراجات (دراجة هوائية أو دراجة النادي الرياضي) ايضا من التمارين المفيدة.

 

سابعًا: اليوغا من التمارين المفيدة فهي تساهم بتنظيم التنفس والاسترخاء.

 

أخيرًا، يُنصح عند ممارسة الرياضة الخارجية لمرضى الربو، أن يكون الجو صحواً وجافاً وليس به أغبرة أو اتربة متطايرة، كما يُفضل  تغطية الانف بوشاح خفيف

 

اذا اردت المساهمة في إثراء محتوى "طقس العرب" قم الآن بكتابة المقالات والاخبار وأرسلها إلينا لنقوم بنشرها وكن جزءاً من مجتمع طقس العرب
شاهد أيضاً

تونس مناطق تونس

تونس عتيقة عوسجة غار الملح ماطر منزل بورقيبة منزل جميل منزل عبد الرحمن بحيرة اشكل اريانة باردو المرسى سكرة باجة المعقولة قبلاط مجاز الباب نفزة تبرسق تستور زهرة مدين بن عروس بومهل البساتين الزهرة حمام الشط حمام الأنف مقرين المحمدية فوشانة مرناق رادس بنزرت العالية الماتلين رفراف راس الجبل سجنان تينجة شنيني النحال الحامة قابس غنوش مارث مطماطة المطوية وذرف الزرات القطار القصر قفصة المضيلة المتلوي ام العرائس الرديف السند عين الدراهم بن مطير بو سالم الفرنانة غار الدماء جندوبة وادي مليز طبرقة عين جالولة العلا بو حجلة الشبيكة الشراردة الوسلاتية حفوز حاجب العيون القيروان منزل المهيري نصر الله السبيخة فريانة فوسانة حيدرة جدليان القصرين ماجل بلعباس سبيطلة‎ سبيبة تالة ثليفت دوز‎ القلعة‎ جمنة‎ قبلي‎ سوق الاحد الدهماني الجريصة القصور قلعة الاندلس قلعة سنان القلعة الخصبة الكاف منزل سالم نبر ساقية سيدي يوسف السرس تاجروين الطويرف بو مرداس الشابة شربان البرادعة الجم السواسي هيبون كركر قصور الساف المهدية ملولش رجيش سيدي علوان برج العامري الجديدة البطان وادي الليل منوبة‎ المرناقية طبربة أجيم بن قردان حومة السوق مدنين‎ ميدون‎ جرجيس‎ عميرة الفحول عميرة الحجاج عميرة توازرة البقالطة بنبلة بني حسان بنان بوحجر الشراحيل المسدور جمال خنيس‎ قصر هلال قصيبة المديوني لمطة منزل حرب منزل خير منزل كامل المكنين المنستير الصيادة الوردانين الزمور بني خلاد بني خيار بوعرقوب دار علوش دار شعبان الهوارية المعمورة الميدة قرمبالية حمام الغزاز الحمامات‎ قليبية‎ كركوان‎ قربة قربص منزل بوزلفة منزل حر منزل تميم نابل‎ سليمان الصومعة تاكلسة تازركة زاوية الجديدي عقارب‎ بئر علي بن خليفة بئر صلاح العين الغريبة قرمدة جبنيانة قرقنة الحنشة المحرس منزل شاكر ساقية الدائر ساقية الزيت صفاقس‎ سخيرا‎ طينة بئر الحفي السبالة جلمة المكناسي‎ المزونة الرقاب سيدي علي بن عون سيدي بوزيد برقو بوعرادة العروسة الكريب قعفور كسرى مكتر‎ سيدي بورويس سليانة‎ أكودة‎ بوفيشة النفيضة الزهور حمام سوسة هرقلة‎ القلعة الكبرى القلعة الصغرى منزل فارسي كندار المسعدين مساكن‎ سوسة سيدي بوعلي سيدي الهاني زاوية سوسة بئر الأحمر ‏الذهيبة‎‎ غمراسن‎ رمادة‎ تطاوين‎ دقاش نفطة تمغزة توزر‎ قرطاج حلق الوادي الكرم سيدي بوسعيد الفحص‎ بئر مشرقة الناظور زغوان‎ الزريبة ميناء جربة‎ منزل بوزيان