5 عناصر غذائية تمنحك وجه مشرق في الشتاء

وداد السعودي
وداد السعودي
محرر أخبار جوية- قسم التواصل الاجتماعي
2017/12/07 م ، 1439/3/19هـ
5 عناصر غذائية تمنحك وجه مشرق في الشتاء
وجه مشرق في الربيع

طقس العرب-  يبحث الكثير من الأشخاص خلال فصل الشتاء، عن وسائل تعالج شحوب البشرة لديهم الذي قد ينجم عن التقلبات الجوية في الشتاء أو غياب نظام غذائي صحيح، ليتمتعوا بوجه مشرق وجذاب.

 

ويؤكد الخبراء بأن السبب الأساسي الذي يزيد من شحوب البشرة هو التغذية السيئة وغير المتوازنة، حيث تلعب العديد من العناصر الغذائية دورا مهما للحصول على بشره نضره، أهمها كما ذكرتها اختصاصية التغذية العلاجية الدكتورة مروة كمال في حديثها لموقع "بوابة فيتو".

 

فيتامين (أ)

يساعد في الحصول على بشرة صحية، ويوجد في الفلفل والقرنبيط والخضراوات الورقية والطماطم، إضافة إلى المانجا والقرع الأصفر والبطيخ وزيت كبد الحوت والكبد والجزر والتوت.

 

البروتينات

توجد بشكل رئيس في الأسماك وبذور الكتان والزيوت النباتية واللحوم والسمك والدجاج و الحليب ومشتقاته والحبوب والخضار. وتلعب البروتينات دورا مهما في بناء الجسم لاحتوائها على الأحماض الأمينية الحيوية الضرورية للصحة.

 

مادة البروبيوتيك

توجد هذه المادة في الزبادي، وتعمل على امتصاص المواد المضادة للأكسدة.

 

فيتامين (ي)

من الفيتامينات المضادة للأكسدة؛ حيث يحمي من مخاطر أشعة الشمس على البشرة، ويتوفر في الخضراوات الورقية الخضراء وزيوت عباد الشمس وفول الصويا، والزبدة والمكسرات والقمح، إضافة إلى الحبوب الكاملة والبيض.

كما يتوافر في البصل والفلفل والنعناع والطماطم والزعتر والثوم والأعشاب والتوابل مثل القرنفل والكركم، إضافة إلى الفاصوليا والبازلاء والقرفة والزنجبيل وبذور السمسم والفلفل الأسود.

 

فيتامين سي "ج"

يعمل على زيادة إنتاج الكولاجين، الضروري لإبقاء الجلد مشدودا، ويتوفر فيتامين سي "ج" في الحمضيات كالبرتقال والليمون والخضراوات الورقية الخضراء والجوافة والعنب والبروكلي والتوت.

 

اذا اردت المساهمة في إثراء محتوى "طقس العرب" قم الآن بكتابة المقالات والاخبار وأرسلها إلينا لنقوم بنشرها وكن جزءاً من مجتمع طقس العرب
شاهد أيضاً

تونس مناطق تونس

تونس عتيقة عوسجة غار الملح ماطر منزل بورقيبة منزل جميل منزل عبد الرحمن بحيرة اشكل اريانة باردو المرسى سكرة باجة المعقولة قبلاط مجاز الباب نفزة تبرسق تستور زهرة مدين بن عروس بومهل البساتين الزهرة حمام الشط حمام الأنف مقرين المحمدية فوشانة مرناق رادس بنزرت العالية الماتلين رفراف راس الجبل سجنان تينجة شنيني النحال الحامة قابس غنوش مارث مطماطة المطوية وذرف الزرات القطار القصر قفصة المضيلة المتلوي ام العرائس الرديف السند عين الدراهم بن مطير بو سالم الفرنانة غار الدماء جندوبة وادي مليز طبرقة عين جالولة العلا بو حجلة الشبيكة الشراردة الوسلاتية حفوز حاجب العيون القيروان منزل المهيري نصر الله السبيخة فريانة فوسانة حيدرة جدليان القصرين ماجل بلعباس سبيطلة‎ سبيبة تالة ثليفت دوز‎ القلعة‎ جمنة‎ قبلي‎ سوق الاحد الدهماني الجريصة القصور قلعة الاندلس قلعة سنان القلعة الخصبة الكاف منزل سالم نبر ساقية سيدي يوسف السرس تاجروين الطويرف بو مرداس الشابة شربان البرادعة الجم السواسي هيبون كركر قصور الساف المهدية ملولش رجيش سيدي علوان برج العامري الجديدة البطان وادي الليل منوبة‎ المرناقية طبربة أجيم بن قردان حومة السوق مدنين‎ ميدون‎ جرجيس‎ عميرة الفحول عميرة الحجاج عميرة توازرة البقالطة بنبلة بني حسان بنان بوحجر الشراحيل المسدور جمال خنيس‎ قصر هلال قصيبة المديوني لمطة منزل حرب منزل خير منزل كامل المكنين المنستير الصيادة الوردانين الزمور بني خلاد بني خيار بوعرقوب دار علوش دار شعبان الهوارية المعمورة الميدة قرمبالية حمام الغزاز الحمامات‎ قليبية‎ كركوان‎ قربة قربص منزل بوزلفة منزل حر منزل تميم نابل‎ سليمان الصومعة تاكلسة تازركة زاوية الجديدي عقارب‎ بئر علي بن خليفة بئر صلاح العين الغريبة قرمدة جبنيانة قرقنة الحنشة المحرس منزل شاكر ساقية الدائر ساقية الزيت صفاقس‎ سخيرا‎ طينة بئر الحفي السبالة جلمة المكناسي‎ المزونة الرقاب سيدي علي بن عون سيدي بوزيد برقو بوعرادة العروسة الكريب قعفور كسرى مكتر‎ سيدي بورويس سليانة‎ أكودة‎ بوفيشة النفيضة الزهور حمام سوسة هرقلة‎ القلعة الكبرى القلعة الصغرى منزل فارسي كندار المسعدين مساكن‎ سوسة سيدي بوعلي سيدي الهاني زاوية سوسة بئر الأحمر ‏الذهيبة‎‎ غمراسن‎ رمادة‎ تطاوين‎ دقاش نفطة تمغزة توزر‎ قرطاج حلق الوادي الكرم سيدي بوسعيد الفحص‎ بئر مشرقة الناظور زغوان‎ الزريبة ميناء جربة‎ منزل بوزيان