رجيم الألياف.. لخسارة 3 كيلو جرام أسبوعيا في الشتاء

2018-01-28 2018-01-28T17:44:06Z
وداد السعودي
وداد السعودي
محرر أخبار جوية- قسم التواصل الاجتماعي

طقس العرب- تُعد الألياف من العناصر الغذائية الهامة اللازمة للحفاظ على الصحة، وخاصة الجهاز الهضمي فهي تسهل عملية الهضم وتساهم في إنقاص الوزن وعملية حرق الدهون، كما أنه لا يوجد أي نظام غذائي لإنقاص الوزن إلا  ويحتوي على أطعمة تتكون من الألياف كجزء أساسي منه. فماذا عن رجيم الألياف؟

 

يعتمد رجيم الألياف،على التركيز على الأطعمة المحتوية على الألياف بشكل أساسي وشرب الماء بكميات كبيرة، مع تخفيض كميات السكريات الصناعية والدهون والكربوهيدرات، وفقا لاخصائية التغذية العلاجية الدكتورة مروة كمال في حديثها لموقع "بوابة فيتو".

 

ويساعد هذا الرجيم في التخلص من الوزن الزائد بسرعة أكبر خلال فصل الشتاء، وينبغي تناول ما يلي خلال مدة الرجيم:

 

الخضروات

تحتوي الخضروات على نسبة عالية من الألياف، مما يساهم  بزيادة معدلات حرق الجسم للسعرات الحراية، خاصة البندورة والفلفل الأحمر، إضافة إلى الحمص.

 

الخوخ المجفف

يعتبر من أكثر الفواكة الغنية بمضادات الأكسدة الضرورية لمقاومة ومحاربة الكثير من الأمراض، إضافة لغناه بالألياف.

 

الفواكة

يُنصح بتناول ثمرتين من الكمثرى " الإيجاص" في اليوم الواحد؛ كونها تحتوي على كمية كبيرة من الألياف ومضادات الأكسدة. كما يعتبر التفاح وجبة خفيفة متوازنة، لاحتوائه على الألياف والبروتين والدهون الصحية وفيتامين سي "ج" والماغنيسيوم.

 

 

شاهد أيضاً
أخبار ذات صلة
في الشتاء.. تخلص من 5 كيلوغرامات مع هذا الرجيم

في الشتاء.. تخلص من 5 كيلوغرامات مع هذا الرجيم

عادات غذائية نمارسها خلال شهر رمضان ضارة بالصحة !

عادات غذائية نمارسها خلال شهر رمضان ضارة بالصحة !

بالفيديو | مفاجأة صادمة .. د.نزار باهبري يؤكد عدم فائدة أدوية السعال والمضادات الحيوية في معالجة وتخفيف أعراض الإنفلونزا وينصح بالماء والعسل

بالفيديو | مفاجأة صادمة .. د.نزار باهبري يؤكد عدم فائدة أدوية السعال والمضادات الحيوية في معالجة وتخفيف أعراض الإنفلونزا وينصح بالماء والعسل

دول الخليج: تفاصيل اشتداد الحالة المطرية الأحد و الإثنين مُرفقة بأمطار غزيرة و بَرَديات في مناطق عِدّة

دول الخليج: تفاصيل اشتداد الحالة المطرية الأحد و الإثنين مُرفقة بأمطار غزيرة و بَرَديات في مناطق عِدّة